Como manter a imunidade alta no verão.
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Manter a saúde em dia é essencial, principalmente quando falamos de imunidade.
Muitos se preocupam com ela apenas no inverno, mas esquecem que no verão temos que continuar com a imunidade alta por causa da desidratação, fraqueza e altos índices de calor.
Sintomas como cansaço frequente, queda de cabelo, gripes e resfriados mais fortes e duradouros, infecções recorrentes e perda ou ganho de peso acentuado indicam que sua imunidade está baixa.
Quando a imunidade se encontra diminuída, a pessoa tem maiores chances de pegar doenças e, por isso, o ideal é consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais que são fundamentais para estimular, regular e aumentar as células de defesa do corpo.
Alimentos como frutas cítricas, gengibre, castanha-do-pará, beterraba e cebola aumentam a imunidade e fortalecem o sistema imunológico. Mas lembre-se, mesmo consumindo alimentos que fazem bem para a sua saúde, nenhum alimento em excesso faz bem, por isso, consuma com moderação.
Para que nesse verão sua imunidade esteja em dia, trouxemos algumas dicas para você, confira a seguir!
. Consuma mais vitaminas;
. Tome um pouco de sol todos os dias pela manhã;
. Beba água;
. Cuide do seu sono;
. Aposte no consumo de chás;
. Consuma mais alimentos ricos em zinco, ômega 3 e vitamina c;
. Evite álcool e cigarro.
Quando aumentamos nossa imunidade, as chances de evitarmos doenças também aumentam.
Atenção: essas dicas não substituem uma consulta ao médico.
Caso você tenha interesse em agendar uma consulta com um médico, a AllDoctors possui uma ampla rede de profissionais capacitados para melhor te atender.
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