Manter a saúde em dia é essencial, principalmente quando falamos de imunidade.

Muitos se preocupam com ela apenas no inverno, mas esquecem que no verão temos que continuar com a imunidade alta por causa da desidratação, fraqueza e altos índices de calor.

Sintomas como cansaço frequente, queda de cabelo, gripes e resfriados mais fortes e duradouros, infecções recorrentes e perda ou ganho de peso acentuado indicam que sua imunidade está baixa. 

Quando a imunidade se encontra diminuída, a pessoa tem maiores chances de pegar doenças e, por isso, o ideal é consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais que são fundamentais para estimular, regular e aumentar as células de defesa do corpo.

Alimentos como frutas cítricas, gengibre, castanha-do-pará, beterraba e cebola aumentam a imunidade e fortalecem o sistema imunológico. Mas lembre-se, mesmo consumindo alimentos que fazem bem para a sua saúde, nenhum alimento em excesso faz bem, por isso, consuma com moderação.

Para que nesse verão sua imunidade esteja em dia, trouxemos algumas dicas para você, confira a seguir!

. Consuma mais vitaminas;

. Tome um pouco de sol todos os dias pela manhã;

. Beba água;

. Cuide do seu sono;

. Aposte no consumo de chás;

. Consuma mais alimentos ricos em zinco, ômega 3 e vitamina c;

. Evite álcool e cigarro.

Quando aumentamos nossa imunidade, as chances de evitarmos doenças também aumentam.

 Atenção: essas dicas não substituem uma consulta ao médico.

Caso você tenha interesse em agendar uma consulta com um médico, a AllDoctors possui uma ampla rede de profissionais capacitados para melhor te atender.

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Até breve!