O verão é uma estação que muitas pessoas adoram, pois é sinônimo de sol, praia, piscina e diversão. Porém, também é uma época que exige alguns cuidados especiais com a saúde, pois o calor e a exposição solar podem trazer riscos para o nosso organismo.

Neste texto a seguir, vamos te dar algumas dicas de como se proteger do sol e evitar doenças de pele. Confira!

O sol é importante para a nossa saúde, pois ajuda na produção de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos e do sistema imunológico. Porém, a exposição excessiva e sem proteção aos raios ultravioletas (UV) pode causar danos à nossa pele, como queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele.

Por isso, é fundamental usar o filtro solar todos os dias, mesmo em dias nublados ou em ambientes fechados. O fator de proteção solar (FPS) deve ser adequado ao seu tipo de pele e deve ser reaplicado a cada duas horas ou sempre que entrar na água, ou transpirar muito. Além disso, é recomendado evitar a exposição ao sol entre as 10h e as 16h, quando os raios UV são mais intensos.

Outra forma de se proteger do sol é usar roupas leves, chapéus, óculos de sol e outros acessórios que cubram a pele dos raios solares. Também é importante beber bastante água para manter a hidratação da pele e do organismo, e consumir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, verduras e legumes, que ajudam a combater os radicais livres gerados pelo sol.

E lembre-se: se notar alguma alteração na sua pele, como manchas, pintas, feridas ou coceiras, procure um dermatologista quanto antes.

A alimentação também é um fator importante para a saúde no verão, pois ela influencia na digestão, na energia, na imunidade e na pele. O ideal é optar por alimentos leves, frescos e naturais, como saladas, frutas, legumes, cereais integrais, carnes magras, peixes e ovos. Evite alimentos pesados, gordurosos, fritos, condimentados e industrializados, pois eles podem sobrecarregar o sistema digestivo e causar mal-estar, azia, gastrite e até mesmo intoxicação alimentar.

O verão também é uma estação propícia para o surgimento de algumas doenças, como as micoses e as doenças transmitidas por alimentos (DTAs). As micoses são infecções causadas por fungos que se desenvolvem em ambientes quentes, úmidos e escuros, como as dobras da pele, as unhas e o couro cabeludo. Os sintomas mais comuns são coceiras, vermelhidão, descamação e alteração na cor ou na forma da unha.

Para prevenir as micoses, é importante manter a pele limpa e seca, evitar roupas e calçados apertados e abafados, usar chinelos em locais públicos como piscinas e vestiários, não compartilhar objetos pessoais como toalhas e alicates, e procurar um médico se notar alguma alteração na pele ou nas unhas.

O verão é uma estação maravilhosa, mas que requer alguns cuidados com a saúde para podermos aproveitá-la ao máximo. Seguindo as dicas você pode se proteger do sol e aproveitar ao máximo.